Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Sanningen om dig är sannolikt inte sann

“Det går bra i början, men sen tappar jag motivationen”
“Jag är en person som alltid ger upp efter ett tag”
“Jag klarar inte frestelser”

Vilka “sanningar” om dig går i repris i dina tankar?

Vilka bevis lyfter din hjärna fram med jämna mellanrum för att påminna dig om vem du “faktiskt” är?

Det är fascinerande hur sant det tycks, och känns, när hjärnan har så många minnen att peka på som bevis. När de här “sanningarna” faktiskt inte är mer än tanke vi tänkt så många gånger att vi anammat dem som sanningen om oss själva.

Det är också fascinerande – och uppmuntrande – att de går att ändra!

Om vår anammade sanning inte är hjälpsam för oss så är det dags att börja ifrågasätta den, luckra upp den, och välja en mer hjälpsam sanning att ta till sig, tro på, och leva utifrån.

Mer om detta och hur du gör i Veckans Vackra. Klicka här för att titta och lyssna:

Vilken “sanning” är du redo att göra slut med? Och vilken väljer du istället?

Berätta i kommentarsfältet nedan!

God tankelust :-)

⭐️

Ps. Enskild coaching är ett skräddarsytt alternativ för dig som vill leva livet matneutral, med goda intentioner som räcker långt längre än till första eftermiddagsfikat. KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt och förbehållslöst samtal.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Om tankar & självledarskap

Självledarskap är i grund och botten vår förmåga att observera och kontrollera våra tankar.

Det gäller det stora som det lilla – som när vi kommer hem på kvällen och går direkt till kylen, trots våra bästa intentioner att idag skulle vara annorlunda.

När man hör citat som Charles R. Swindolls “livet är 10% omständigheter och 90% attityd” (fritt översatt), så är det lätt att tro att det bara handlar om att tänka positivt, att alltid vara på solskenshumör och ta livets alla utmaningar med ett leende och en klackspark.

Men att tänka positivt känns helt irrelevant  när man väl står där framför kylen, trött och sugen. Eller hur?

Självledarskap handlar inte om att tänka positivt, utan att tänka ändamålsenligt, så att vi kan agera konstruktivt och skapa de resultat vi vill ha.

Ja, det är detta jag går in i mer i Veckans Vackra – med ett exempel från just den där stunden när man kommer hem, och är beredd på att kasta alla goda intentioner under bussen.

Klicka här för att lyssna:

När känner du att ditt självledarskap gärna böjer sig för stundens påfrestningar? Är det en viss situation? Ett visst humör? Eller kanske på en viss plats eller med en viss person?

Kommentera här nedanför och berätta så kan jag komma att ta upp det som ett exempel (utan namn och personliga detaljer förstås!), i en framtida Facebook live.

God lyssningslust!

⭐️

Ps. Jag har nu plats för fler coaching-klienter. Är personlig vägledning och coaching något du funderat på så KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt samtal innan du bestämmer dig.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
SINNET VERKTYG

Prajming – en ny “miljövän”

Vår miljö påverkar oss något helt otroligt.

Nu pratar jag inte om saker som luftkvalitet och jordmån, vilka givetvis också påverkar.

Jag tänker mer på närmiljön. Eller kanske vi borde kalla den “jättenäramiljön”. Den vi har kontroll över. Vår arbetsplats. Vårt hem. Vårt kök. Vår mobil. Den som påverkar de val vi gör i vardagen.

I Veckans Vackra pratar jag om prajming – hur små detaljer i vår omgivning förbereder och hjälper (eller hindrar) oss att göra de där bättre valen som vi vet att vi vill, men inte tycks förmå när vi är trötta och autopiloten tagit över.

Klicka här för att lyssna:

Det är när vi tror detaljerna i vår “jättenäramiljö” är oviktiga och inte spelar någon roll, som vi gör oss själva en otjänst.

Med lite medvetenhet och små insatser kan vi göra det så mycket lättare för vår hjärna att bryta gamla mönster och stärka nya. Vi kan göra omgivningen till vår miljövän – fast på ett nytt sätt.

⭐️

Ps. Tagga mig på Instagram (@livet.utan.socker) om du postar om en förändring du gör i din “jättenäramiljö” så kan vi hjälpas åt att sprida inspiration!

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN SINNET

“Du som är så smart” och andra förolämpningar

Är man överviktig är man ofta antingen osynlig eller fritt villebråd.

Osynligheten både skyddar och gör ont. Den fria jakten gör bara ont. Rejält ont.

Men man har sig själv att skylla. För har man låtit sig bli så stor, då är man förmodligen både lat och dum.

Så är det givetvis inte!

Men det är en otäckt vanlig attityd bland okunniga åskådare med åsikter. Även skapligt intelligenta sådana ;-) som jag berättar om i Veckans Vackra (klicka här för att lyssna)

Den största faran är ändå inte dessa oförstående medmänniskor, utan den största faran är när vi själva, intelligenta, kompetenta, kreativa och härliga kvinnor, börjar tvivla och tänka att det kanske ligger något i det ändå. Varför får vi annars inte till det? Varför kan vi inte bara äta som “vanliga människor”? Vi åstadkommer ju så mycket annat i livet!

Otaliga försök med kostomläggningar, terapi, piller, pulver och annat står som ett sprängfyllt förråd av bevis på att det här är något vi inte får till.

Hittills har vi kanske inte fått det – men det har inget med karaktär, intelligens, eller initiativförmåga att göra. Det vet vi ju! Istället har det med högst sannolikhet med viss kunskap om hjärnan, nya förhållningssätt och fungerande verktyg att göra.

Detta vill jag dela med dig i VIKTigt – kickstartskursen för hållbar livsstilsförändring och mental frihet från mat-kaos; med viktminskning som positiv bi-effekt.

För vikten kan skava rejält både på kroppen och i själen, men det är den mentala friheten som gör all skillnad i världen.

Klicka här för mer information om VIKTigt och anmälan

Ser fram emot att välkomna dig, intelligenta, kompetenta och kreativa kvinna, som frustrerat ställt dig den där frågan om varför det här ska vara så svårt, till en riktigt VIKTig förändring.

⭐️

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
FUNDERINGAR MINDSET

Vår bästa tid är nu!

https://www.changeisbeautiful.se/webinar/

[Psst… missa inte inbjudan längst ner i mejlet 😊]

Vet du, att de restriktioner som vi lever med för tillfället till mångt och mycket speglar de rekommendationer jag ger när man börjar göra en kostomläggning: laga din egen mat, skjut på restaurangbesöken, undvik att resa, och begränsa ditt fysiska umgänge.

Precis som restriktionerna så är mina rekommendationer tillfälliga. Bara en tid så vi får chans att etablera ett nytt förhållningssätt och de nya, goda vanorna.

Många upplever rekommendationerna som svåra, för världen stannar ju inte bara för att vi vill göra en förändring.

Men se!

Nu har världen faktiskt stannat upp, eller saktat ner rejält i alla fall, och skapat dessa mycket gynnsamma förutsättningar för att låta oss i lugn och ro etablera nya vanor.

Pandemi är inget drömläge givetvis. Men som alla kriser så skapar den också möjligheter för de som är villiga att se och ta tillvara på dem.

Även stora känslor som ovisshet, stress och oro, som får många att leta i skåpen efter just det där goda som lugnar och tröstar, är faktiskt en möjlighet, inte ett hinder.

Mer om detta, och det historiskt unika tillfälle vi har just nu pratar jag om i Veckans Vackra. Klicka här för att lyssna:

Ser du möjligheterna? Tänker du ta till vara på dem?

Om ja, då vill jag bjuda in dig på ett webinar om “3 vanliga misstag vid viktminskning” nu på lördag 25/4 kl 10.00. 

Ska du ta tillvara på detta historiska tillfälle så vill jag att du skapar dig de bästa förutsättningarna för att lyckas!

Klicka här för automatisk anmälan till webinaret (gratis!) (du tas till en sida som bekräftar din anmälan och berättar vad som händer härnäst)

Ser fram emot att ses på lördag kl 10!

⭐️

Ps. I webinaret kommer jag givetvis också att prata om vad du kan göra för att undvika de 3 vanliga misstagen! Anmäl dig med 1 klick här.

Pps. Bjud gärna in fler att delta i webinaret genom att dela den här länken: https://www.changeisbeautiful.se/webinar/

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
FUNDERINGAR MINDSET

Randigt, rutigt & rörigt

Röd, blå, gul eller grön. Vilken färg är du?

INFJ, ISTJ eller ENTP. Vilken kombo är du?

Vare sig det gäller personlighetstyper eller förklaringsmodeller för hur verkligheten fungerar så är det något betryggande med att världen går att strukturera upp, kategorisera och sätta namn på.

Det är svårare när omständigheterna skakar, och skakar om oss, så vi ibland inte känner igen oss själva, vår omgivning, eller människorna i den.

Helt plötsligt dyker andra sidor upp som vi inte känner igen. Och så sätter vi igång och försöker placera in det i de modeller vi har, eller skapa nya för att förklara det vi upplever.

Men ibland är det också värdefullt att bara låta saker vara som de är, och inse att livet är mer rörigt än randigt. Och att det inte går att kartlägga, trots högkvalitativa rutiga papper.

Och det är ok.

Vi är ok.

Vi kan fortsätta framåt i vår röriga, utmanande och vackra labyrint, med en förtröstan på att vi alltid är på väg framåt.

Det är lite av detta jag pratade om i Veckans Vackra. Klicka här för att lyssna:

Har du en förklaringsmodell som du ofta återkommer till? Något som du tycker förklarar världen eller oss människor i den på ett hjälpsamt sätt? Svara gärna på detta mejl och berätta! 

God lyssningslust!

⭐️

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Rädsla eller respekt?

Vågor, socker och Corona-kris är tre till synes helt orelaterade saker.

Sambandet för mig är ett förhållningssätt som jag återanvänder för att det hjälper mig att leva med alla tre utan rädsla.

I Veckans Vackra igår så delade jag med mig av det förhållningssättet och jag hoppas att det även är hjälpsamt för dig. Klicka här för att ta del av tankarna:

Mer om att hantera den rådande oron, pratade jag och Irina Lee (Spis Deg Fri) om idag, då jag gästade hennes regelbundna livesändning. 

Jag tyckte det var många bra perspektiv och idéer som kom upp, så jag vill gärna dela det samtalet med dig också. Klicka här för att lyssna:

Mot slutet så tar vi upp olika ämnen från årets e-konferens som är högaktuella just nu, trots att Corona knappt hade börjat påverka oss alls då e-konferensen var live.

T ex finns där intervjuer som rör

  • stresshantering
  • kosten som en konkurrensfördel
  • hur vi kan uppmärksamma psykisk ohälsa hos människor omkring oss och förebygga psykologiska olycksfall (självmord)
  • kunskap om hur vi funkar när vi upplever påtvingad förändring (vilket vi ju alla gör just nu!), och
  • alternativa förhållningssätt till vår ekonomi

För årets 21 intervjuerplus 16 bonus-intervjuer från 2019, betalar du endast 495:- med rabattkod “HEMMA” (ord. 990:-). Gäller t.o.m. måndag 13 april 2020.

Klicka här för att se talare och rubriker på alla 37 intervjuer.

Allt gott!

⭐️

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
FUNDERINGAR MINDSET

Välj din story

Det är lätt att se på sina omständigheter och sin historia och dra slutsatser om vem man är.

Inte sällan försvarar vi vår story, hur begränsande den än är: “Jomen, titta! (*gör svepande rörelse för att visa vår livshistoria*) Jag har MASSOR av bevis.”

I en tillvaro av självvald isolering eller påtvingad karantän synliggörs våra stories lite extra. Vi får bekräftat att vi verkligen är så där riktigt företagsamma, eller egentligen hopplöst karaktärslösa.

Kom ihåg. Det är bara en story!

Och tänk, vi kan välja vår story!

Vi väljer vilken mening vi ger vår historia, och vi väljer vem vi vill vara i våra rådande omständigheter – som isolerade hemma i dagar eller veckor.

Jag förespråkar varken att du ska åstadkomma underverk i personlig utveckling “nu när du är hemma och har all tid i världen”, eller att du ska lägga dig på soffan med chipsskålen på magen “för det här är så hemskt och det får man unna sig”.

Det finns en väg däremellan som jag är övertygad om passar många fler, och det är det jag pratar om i Veckans Vackra. Lyssna här:

Vilken story gör sig påmind i ditt liv just nu?

Och ännu viktigare – vilken story väljer du nu, för att agera och göra ditt framtida jag riktigt stolt?

Med valmöjligheter,

⭐️

Ps. För alla er som önskade längre tillgång till eKonferensen så kommer den snart finnas att köpa! Håll utkik i inboxen – förhoppningsvis innan veckans slut :-)

Pps. För att läsa mer och beställa Annica Westmans bok “Mitt Zulunamn är Ingelosi”: klicka här.

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Hantera känslor. Eller hantera tankar?

Det här med att hantera känslor är helt hopplöst.

Jag har gått i nog terapi och behandlingar för att lära mig “hantera mina känslor” så det räcker minst en livstid, till begränsad nytta får jag säga.

Syftet var alltid att det skulle frigöra mig från min “ätstörning”. Antagandet var att min oförmåga att hantera mina känslor höll mig fast i detta destruktiva mönster, och lösningen var därför att jag skulle hantera, och processa mina känslor.

Tänk så många timmar jag slösat.

Men det visste jag ju inte då. Och jag säger inte att terapi inte har sin plats – det har den absolut!

Men det jag vet nu, är att vad gäller maten, så handlade det om att min hjärna var hookad (klicka här och se mini-serien om du undrar vad det betyder), vilket det inte går att avhjälpa med terapi.

Och vad gäller känslorna, så handlar det om två saker: mod att känna, och förmågan att observera och hantera tankarna.

Det är det sistnämnda jag pratar om i Veckans Vackra.

Lyssna här:

Just nu, när vi har STORA känslor, är ett ypperligt tillfälle att öva på att identifiera, observera och reflektera över de tankar som skapar dem.

Ja, det är lite klurigt att förklara kort här. Spela videon så klarnar det förhoppningsvis.

Och är det fortfarande klurigt – ställ dina frågor i kommentarsfältet så klurar vi ut det tillsammans (tagga mig gärna!).

Med tanke och känsla,

⭐️

Ps. Vill du ha hjälp att hitta ett nytt förhållningssätt till dina tankar och känslor just nu så har jag coaching-tider lediga. Kika här för mer info.  

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Livsstil i kristid

Det som första dagen kan kännas som en skön extra ledighet, kan snart vändas till en ganska dyster tillvaro med inaktivitet, ensamhet och även nedstämdhet som följd.

Vare sig vi själva väljer viss social isolering just nu eller vi befinner oss i beordrad karantän, är det viktigt att vi tar hand om oss på bästa sätt. Det är en utmaning, men också en möjlighet.

Medan vi varken möter kollegor, grannar eller främlingar på stan, så möter vi oss själva varje dag. Och det gör skillnad för självkänslan när vi bibehåller rutiner, aktiverar oss, och strukturerar upp dagar och kvällar som annars lätt försvinner framför TV:n eller i ett konstant skrollande.

Det här är temat på Veckans Vackra, som jag körde en dag tidigare än vanligt, för nu märks det verkligen att många tvingas eller väljer att hålla sig hemma. Därför ville jag få ut några tips på just livsstil i kristid utan att vänta tills imorgon.

För idag är det måndag, och då gillar vi att sätta tonen för resten av veckan, eller hur? 😉

Lyssna här:

Med energi-givande hälsningar,

⭐️

Ps. Är du hemma ovanligt mycket nu? Hur ser du till att inte hamna på soffan i pyjamasen hela dagarna? Kom över till Instagram och berätta! 

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn