Kategori: MATEN

Kategorier
KROPPEN MATEN MINDSET SINNET VERKTYG

e-Konferensen 2020!

Nu är den officiellt, helt och fullt, utan tvekan och utan återvändo tillbaka:

e-KONFERENSEN i 2020 års tappning.

Fortfarande helt online. Och fortfarande helt kostnadsfri.

Titta här:

8019669_1582026357uvx20200218_eKonferens

Dessa 22 kvinnor delar med sig i 21 intervjuer med en sådan vishet, entusiasm, kunskapsrikedom och hjärta så det här vill du inte missa!

Jag började skriva om några av samtalen, men insåg snart att jag inte visste var jag ska sluta när jag väl börjar! Det är så vitt skilda ämnen, alla viktiga på sitt sätt och för den som behöver just det budskapet som en viss talare kommer med.

Därför är det bättre att du går in och kollar själv på e-Konferensens hemsida (klicka)

Du kan också lyssna på Veckans Vackra, där jag pratar mer om några av de ämnen som täcks. Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Vi ses på e-Konferensen!

💜

Ps. Och du – bjud med dig vänner, familj och kollegor så att de också får ta del av de här samtalen. Det är fokus “på jobbet” i år, men fortfarande med ett helhetsperspektiv på hållbar hälsa, så här finns något att hämta för alla. Du kan skicka det här mejlet vidare till dem, eller bara länken: https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/ 

Tack! 🙏🏼

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN MATEN MINDSET SINNET

100% är lättare än 99

Jag får titt som tätt frågan om jag aldrig äter något med socker eller mjöl. Unnar jag mig verkligen aldrig ett undantag?

Det korta svaret är “nej”, och i Veckans Vackra så förklarar jag varför. För det här med att unna sig, det är verkligen relativt:

Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Om vi fick välja så skulle vi nog alla vara “lite-av-allt” personer, men handen på hjärtat, så är vi många som hör till “allt-eller-inget” kategorin.

Och som jag nämner i videon, så är det frigörande att ta sig an verkligheten så som den är, snarare än så som vi önskar att den vore.

Eller vad tycker du?

💜

Ps. Nu har talar-presentationerna inför eKonferensen börjat postas på sociala medier. Klicka ikonerna nedanför för att följa där du hänger mest.

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MATEN SINNET

Känsloätare är vi allihopa

Har du någonsin ätit av annan orsak än hunger eller näring? Då har du ätit på känslor.

Det behöver inte vara just “tröstätande” vi gör, men någon form av ätande för att vi vill förändra eller förstärka känslan vi har i stunden.

Känsloätande helt enkelt.

Har du någonsin bett om råd eller sökt efter sätt att sluta så har du garanterat fått höra att det handlar om att lära sig hantera sina känslor och tipsen på distraktioner är många.

Det är lätt att omedvetet dra slutsatsen att om jag lär mig hantera mina känslor på ett bättre sätt, då kommer det kännas bättre, och då kommer jag inte vilja tröst/känsloäta.

Jag är övertygad om att vi fått det om bakfoten.

Istället för att lära oss hantera våra känslor med en förväntan på att det ska kännas bättre och lättare, så behöver vi öva på att förnimma våra känslor. Att uppleva känslorna, oavsett om vi tycker de är härliga eller obekväma.

Detta handlade veckans (korta) livesändning om:

Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook (och skruva upp volymen, för den var dessvärre extra låg denna gången).

Och du, varmt välkommen till årtiondets andra månad!

💜

Ps. Äter du när du känner dig stressad, ledsen, trött, besviken, och även glad? Med förhoppningen om att det ska kännas bättre, men oftast med mer besvikelse som följd? Kommentera nedan med ett enkelt “JA” i så fall (eller skicka ett mejl). Är intresset stort dyker jag gärna djupare in i ämnet. 

Kategorier
MATEN VERKTYG

Har du viljestyrka så det räcker?

Sannolikt svar: nej.

I alla fall om det gäller viljestyrka till att äta annorlunda och gå ner i vikt.

Det är inte personligt! Det är så vi människor funkar.

När vi ger viljestyrkan och beslutsamheten jobbet att ta oss i mål, då kan vi kalla det för en beklaglig felrekrytering av våra inre resurser med ödesdigra konsekvenser.

Vi behöver en annan strategi.

En som gör att vi inte behöver kämpa med näbbar och klor för att komma i mål. En som gör att målet inte bara blir en vändplats där vi spenderar minimal tid innan vi i rask takt återgår till gamla mönster, och därmed gamla resultat.

Det är detta jag pratar om i Veckans Vackra, som du kan se och höra här:

KLICKA HÄR för att komma till inspelningen på Facebook.

I videon nämner jag webinaret “Varför vi inte lever som vi lärt”. Det äger rum lördag 11 januari kl 10.00. Här har du länken så du hittar dit direkt: https://www.changeisbeautiful.se/webinar/​

Med stor förväntan inför möjligheter och vacker förändring under 2020

💜

Ps. Har du någonsin känt kontrollförlust kring godsaker eller mat generellt, kom då på Webinaret nu på lördag, 11/1 kl 10.00! Jag kommer dela med mig av det som gjorde all skillnad i världen för mig, och blev början till slutet av 30 år med överätande och 35 kilos övervikt. Igen, info och anmälan HÄR 😘

Kategorier
MATEN MINDSET VERKTYG

Världens vanligaste fråga?

Varför?

Det måste väl ändå vara världens vanligaste fråga.

Allt från barnets ihärdiga “Varför då?” till det existentiella “Varför finns jag?”

När vi “faller av vagnen” under vårt femtielfte försök till viktminskning frågar vi “Varför?!”

Varför fixar jag inte det här? Varför kan andra men inte jag? Varför skulle just jag behöva tilldelas den här lotten i livet? Varför ska det vara så svårt?!

En del av dessa “Varför?” vill jag svara på under webinaret “Varför vi inte lever som vi lärt” som nu är öppet för anmälan (gratis & utan förpliktelser).

Det äger rum lördag 11 januari kl 10.00. Du hittar mer info och kan anmäla dig här:

https://www.changeisbeautiful.se/webinar/​

MEN, nu när vi står på nyårets och nya decenniets tröskel så är det också bra att fråga sig varför om framtiden. Varför vill jag få till den här förändringen – egentligen?

Ställ den en gång till. Gå lite djupare. Ställ dig frågan lite annorlunda. För när vi gör annorlunda, då blir det annorlunda.

Du får konkreta tips på hur du kan ställa frågan för att få riktigt bra svar i Veckans Vackra:

KLICKA HÄR för att komma till inspelningen på Facebook.

Vad är ditt viktiga varför? Dela gärna med dig i kommentarsfältet under videon eller här, med vändande post via mejl.

Och du – ett rungade Gott Nytt År! 🎉🌈

💜

Ps. Viktiga datum i januari!

1. Webinar 11/1 kl 10.00: “Varför vi inte lever som vi lärt”. Info och anmälan (gratis) HÄR.

2. VIKTigt – kickstartskurs för hållbar viktminskning. Kursstart 15/1. Info och icke bindande intresseanmälan HÄR.

Pps. Missa inte att intresseanmäla dig om du har minsta tanke på att gå VIKTigt-kursen. Intresseanmälda har alltid förtur och får en finfin bonus om man sedan bestämmer sig för att anmäla sig. Klicka VIKTigt här ovanför och lämna namn & email 👆🏻😍

Kategorier
MATEN MINDSET VERKTYG

Nystart – för en sista gång?

Hur låter tanken på en nystart för en allra sista gång?

Som något alldeles alldeles underbart, men samtidigt alldeles alldeles omöjligt? Lika realistiskt som en bal på slottet?

Jag är dessvärre ingen god fe som genom ett trollslag kan förvandla allt till att vara alldeles alldeles annorlunda. MEN, jag är en coach som vill utmana dig till ett nytt perspektiv.

Bokstavligen.

I Veckans Vackra presenterar jag nämligen en utmaning, där du över 5 dagar, får 5 korta övningar via mejl som kan ge dig ett nytt perspektiv som gör att nästa gång du gör en nystart, kan göra det för en allra allra sista gång.

För jag misstänker, att du, som många många andra, har lagt förändring på hyllan för resten av året, men efter nyår, DÅ MINSANN!

Har jag rätt? 👀 Du är som sagt inte ensam 😘 Jag har själv gjort det OTALIGA gånger.


Du kan höra Veckans Vackra, och mer om utmaningen här:

KLICKA HÄR för att komma till inspelningen på Facebook.

Här är också en direktlänk till utmaningen, som är kostnadsfri och utan förpliktelse.

Utmanande hälsningar ⚔️

💜

Ps. Utmaningen är främst för dig som vill ändra kosten och gå ner i vikt, men den passar även dej som satsar på någon annan varaktig livsstilsförändring. Här är länken igen, där du kan anta utmaningen.

Kategorier
MATEN VERKTYG

Varför VIKTigt?

Onlinekurs Viktminskning VIKTigt hållbar hälsa

Nu är anmälan till VIKTigt – onlinekursen för hållbar viktminskning och livsstilsförändring – ÖPPEN! 😃

Läs mer och anmäl dig här: VIKTigt

Eller kika på videon nedanför där jag presenterar VIKTigt, vem kursen är för, och varför det här är en HÅLLBAR lösning på överätande, övervikt och en överfokusering på mat.

Summa summarum:

Om du tycker att mat upptar alltför mycket av din tid och energi – då är jag övertygad om att det här är en hållbar lösning för dig.

Du blir av med övervikt och får istället sinnesro, hälsa och förbättrad livskvalitet! Utan piller och pulver.

KLICKA HÄR FÖR INFO & ANMÄLAN: VIKTIGT

Kategorier
MATEN SINNET

Lögner vi gillar

förändring är vackert, fri från hetsätning, fri från tröstätande, modern mat, lögner

Det är klart, när man inser att man blivit vilseledd på något vis, vare sig av någon annan eller ens egna hjärna, då gillar vi det inte.

Men det hindrar oss inte att gå i fällan ibland ändå, eller att hålla fast vid gamla “sanningar” bara för att de är så… förståndiga. Resonliga. Låter sunda. Vettiga.

När det kommer till mat och förändring har jag upptäckt att det finns 3 lögner som är extra “klibbiga” – alltså de klibbar sig fast och de är trixiga att göra sig av med. De är:

  1. NATURLIGT är bra.
  2. När det är rätt är det ENKELT.
  3. Allt i BALANS är det enda vettiga.

Kolla videon för att höra mina tankar och varför jag ifrågasätter dessa “sanningar”:

Kom ihåg:

  1. Var misstänksam mot “naturlig” mat i förpackningar.
  2. Du kan göra svåra saker.
  3. Anamma det förhållningssätt till mat som respekterar dina unika förutsättningar.

Har du funderat på att ta tag i det här med kosten nu inför hösten? Överväg att komma med i VIKTigt – en kickstartkurs för hållbar viktminskning & livsstilsförändring.

Du får vägledning, instruktioner och stöttning i en helt skam- och fördömande-fri online-miljö.

Läs mer genom att klicka här:
https://www.changeisbeautiful.se/viktigt/

Kategorier
MATEN SINNET

3 nycklar till att nobba modern mat

3 nycklar till att nobba modern mat, förändring är möjlig, förändring är vackert

Om du någon gång försökt ändra dina matvanor så vet du hur svårt det är. Hur omöjligt det kan kännas.

Det största problemet är att vi förlitar oss på vår viljestyrka.

Ja, det är klart, tänker du, plockar man viljestyrkan ur ekvationen så kan man glömma förändring över huvud taget!

Jag föreslår inte att vi ska avskaffa den, men vi behöver förstå dess begränsningar och tänka annorlunda kring hur vi använder den till vår fördel.

I den här videon får du höra mer, och 3 nycklar som gör det till synes omöjliga möjligt:

Kom ihåg:

  1. Var övertydlig med dig själv.
  2. Förplanera.
  3. Använd disciplin (MEN inte som du är van vid!)

Testa och upplev skillnaden!

Vill du få mer vägledning, instruktioner och stöttning för att tacka nej och nobba modern (socker, mjöl och annan processad) mat, kom med i VIKTigt – en kickstartkurs till hållbar viktminskning & livsstilsförändring.

Du kan läsa mer och göra en intresseanmälan (inte bindande), genom att klicka här:
https://www.changeisbeautiful.se/viktigt/

Kategorier
MATEN SINNET

Hur tackar man nej till modern mat?

Tacka nej till modern mat, processad mat, inget socker inget mjöl

Vilket mindset krävs för att man ska lyckas med att tacka nej till modern mat (läs: snabba kolhydrater & processad mat i allmänhet)?

I den här videon tar jag upp 3 aspekter:

  1. Förvänta dig att det är en utmaning! Men också berikande och belönande.
  2. Ta tillvara på nystartsenergin. Men förlita dig inte på den i längden.
  3. Gör ett medvetet val. Dagligen och frivilligt.

Är det ett extremt drag?

Är det omöjligt?

Kolla videon för att höra mer och få svar på frågorna:

För intresseanmälan (inte bindande) till VIKTigt – en kickstartkurs till hållbar viktminskning & livsstilsförändring, klicka här:
https://www.changeisbeautiful.se/viktigt/