Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Sanningen om dig är sannolikt inte sann

“Det går bra i början, men sen tappar jag motivationen”
“Jag är en person som alltid ger upp efter ett tag”
“Jag klarar inte frestelser”

Vilka “sanningar” om dig går i repris i dina tankar?

Vilka bevis lyfter din hjärna fram med jämna mellanrum för att påminna dig om vem du “faktiskt” är?

Det är fascinerande hur sant det tycks, och känns, när hjärnan har så många minnen att peka på som bevis. När de här “sanningarna” faktiskt inte är mer än tanke vi tänkt så många gånger att vi anammat dem som sanningen om oss själva.

Det är också fascinerande – och uppmuntrande – att de går att ändra!

Om vår anammade sanning inte är hjälpsam för oss så är det dags att börja ifrågasätta den, luckra upp den, och välja en mer hjälpsam sanning att ta till sig, tro på, och leva utifrån.

Mer om detta och hur du gör i Veckans Vackra. Klicka här för att titta och lyssna:

Vilken “sanning” är du redo att göra slut med? Och vilken väljer du istället?

Berätta i kommentarsfältet nedan!

God tankelust :-)

⭐️

Ps. Enskild coaching är ett skräddarsytt alternativ för dig som vill leva livet matneutral, med goda intentioner som räcker långt längre än till första eftermiddagsfikat. KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt och förbehållslöst samtal.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Om tankar & självledarskap

Självledarskap är i grund och botten vår förmåga att observera och kontrollera våra tankar.

Det gäller det stora som det lilla – som när vi kommer hem på kvällen och går direkt till kylen, trots våra bästa intentioner att idag skulle vara annorlunda.

När man hör citat som Charles R. Swindolls “livet är 10% omständigheter och 90% attityd” (fritt översatt), så är det lätt att tro att det bara handlar om att tänka positivt, att alltid vara på solskenshumör och ta livets alla utmaningar med ett leende och en klackspark.

Men att tänka positivt känns helt irrelevant  när man väl står där framför kylen, trött och sugen. Eller hur?

Självledarskap handlar inte om att tänka positivt, utan att tänka ändamålsenligt, så att vi kan agera konstruktivt och skapa de resultat vi vill ha.

Ja, det är detta jag går in i mer i Veckans Vackra – med ett exempel från just den där stunden när man kommer hem, och är beredd på att kasta alla goda intentioner under bussen.

Klicka här för att lyssna:

När känner du att ditt självledarskap gärna böjer sig för stundens påfrestningar? Är det en viss situation? Ett visst humör? Eller kanske på en viss plats eller med en viss person?

Kommentera här nedanför och berätta så kan jag komma att ta upp det som ett exempel (utan namn och personliga detaljer förstås!), i en framtida Facebook live.

God lyssningslust!

⭐️

Ps. Jag har nu plats för fler coaching-klienter. Är personlig vägledning och coaching något du funderat på så KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt samtal innan du bestämmer dig.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
SINNET VERKTYG

Prajming – en ny “miljövän”

Vår miljö påverkar oss något helt otroligt.

Nu pratar jag inte om saker som luftkvalitet och jordmån, vilka givetvis också påverkar.

Jag tänker mer på närmiljön. Eller kanske vi borde kalla den “jättenäramiljön”. Den vi har kontroll över. Vår arbetsplats. Vårt hem. Vårt kök. Vår mobil. Den som påverkar de val vi gör i vardagen.

I Veckans Vackra pratar jag om prajming – hur små detaljer i vår omgivning förbereder och hjälper (eller hindrar) oss att göra de där bättre valen som vi vet att vi vill, men inte tycks förmå när vi är trötta och autopiloten tagit över.

Klicka här för att lyssna:

Det är när vi tror detaljerna i vår “jättenäramiljö” är oviktiga och inte spelar någon roll, som vi gör oss själva en otjänst.

Med lite medvetenhet och små insatser kan vi göra det så mycket lättare för vår hjärna att bryta gamla mönster och stärka nya. Vi kan göra omgivningen till vår miljövän – fast på ett nytt sätt.

⭐️

Ps. Tagga mig på Instagram (@livet.utan.socker) om du postar om en förändring du gör i din “jättenäramiljö” så kan vi hjälpas åt att sprida inspiration!

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN SINNET

“Du som är så smart” och andra förolämpningar

Är man överviktig är man ofta antingen osynlig eller fritt villebråd.

Osynligheten både skyddar och gör ont. Den fria jakten gör bara ont. Rejält ont.

Men man har sig själv att skylla. För har man låtit sig bli så stor, då är man förmodligen både lat och dum.

Så är det givetvis inte!

Men det är en otäckt vanlig attityd bland okunniga åskådare med åsikter. Även skapligt intelligenta sådana ;-) som jag berättar om i Veckans Vackra (klicka här för att lyssna)

Den största faran är ändå inte dessa oförstående medmänniskor, utan den största faran är när vi själva, intelligenta, kompetenta, kreativa och härliga kvinnor, börjar tvivla och tänka att det kanske ligger något i det ändå. Varför får vi annars inte till det? Varför kan vi inte bara äta som “vanliga människor”? Vi åstadkommer ju så mycket annat i livet!

Otaliga försök med kostomläggningar, terapi, piller, pulver och annat står som ett sprängfyllt förråd av bevis på att det här är något vi inte får till.

Hittills har vi kanske inte fått det – men det har inget med karaktär, intelligens, eller initiativförmåga att göra. Det vet vi ju! Istället har det med högst sannolikhet med viss kunskap om hjärnan, nya förhållningssätt och fungerande verktyg att göra.

Detta vill jag dela med dig i VIKTigt – kickstartskursen för hållbar livsstilsförändring och mental frihet från mat-kaos; med viktminskning som positiv bi-effekt.

För vikten kan skava rejält både på kroppen och i själen, men det är den mentala friheten som gör all skillnad i världen.

Klicka här för mer information om VIKTigt och anmälan

Ser fram emot att välkomna dig, intelligenta, kompetenta och kreativa kvinna, som frustrerat ställt dig den där frågan om varför det här ska vara så svårt, till en riktigt VIKTig förändring.

⭐️

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Hantera känslor. Eller hantera tankar?

Det här med att hantera känslor är helt hopplöst.

Jag har gått i nog terapi och behandlingar för att lära mig “hantera mina känslor” så det räcker minst en livstid, till begränsad nytta får jag säga.

Syftet var alltid att det skulle frigöra mig från min “ätstörning”. Antagandet var att min oförmåga att hantera mina känslor höll mig fast i detta destruktiva mönster, och lösningen var därför att jag skulle hantera, och processa mina känslor.

Tänk så många timmar jag slösat.

Men det visste jag ju inte då. Och jag säger inte att terapi inte har sin plats – det har den absolut!

Men det jag vet nu, är att vad gäller maten, så handlade det om att min hjärna var hookad (klicka här och se mini-serien om du undrar vad det betyder), vilket det inte går att avhjälpa med terapi.

Och vad gäller känslorna, så handlar det om två saker: mod att känna, och förmågan att observera och hantera tankarna.

Det är det sistnämnda jag pratar om i Veckans Vackra.

Lyssna här:

Just nu, när vi har STORA känslor, är ett ypperligt tillfälle att öva på att identifiera, observera och reflektera över de tankar som skapar dem.

Ja, det är lite klurigt att förklara kort här. Spela videon så klarnar det förhoppningsvis.

Och är det fortfarande klurigt – ställ dina frågor i kommentarsfältet så klurar vi ut det tillsammans (tagga mig gärna!).

Med tanke och känsla,

⭐️

Ps. Vill du ha hjälp att hitta ett nytt förhållningssätt till dina tankar och känslor just nu så har jag coaching-tider lediga. Kika här för mer info.  

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

5-årsjubileum!

FIRA!

I Veckans Vackra berättar jag om början på mitt liv utan socker, den 27:e februari 2015, alltså för ganska exakt 5 år sedan.

Och sedan utlyser jag en jubileums-tävling, där du kan vinna en av 3 fin-fina böcker.

Kika här:

Klicka här för att se Veckans Vackra på Facebook.

Det var under sportlovet 2015 som jag fick ett mejl som kom att ändra hela mitt liv.

Mejlet var från en vän, som skickade en länk med en kommentar i stil med “Kolla in det här, kanske nåt för dig?”

Enkelt.

Och det VAR för mig. Det kom att bli helt livsavgörande

För det var så mitt liv utan socker sedan fick sin start 27/2/2015. Det är som att ha en andra födelsedag! Något väl värt att fira!!!

Det är den där enkla länken med stora konsekvenser, som till viss del ligger till grund för e-Konferensen. Ett tillfälle för andra att hitta hjälpsam – eller kanske rent av livsavgörande – information.

Och den är därför också väl värd att sprida, eller hur?

DELA!

Det är redan många som delar vilket är jätteroligt. Som tack för hjälpen kommer jag utse 3 av de mest engagerande delningarna om e-konferensen på Instagram, Facebook eller LinkedIn. En tävling helt enkelt, i tre enkla steg:

1. Följ mig på FacebookInstagram eller LinkedIn

2. Skapa eller dela ett offentligt inlägg om e-konferensen – MED LÄNK! https://www.changeisbeautiful.se/e- konferens eller bit.ly/ekonferens

3. Tagga med #HHHVITT #HHHBLÅ eller #HHHORANGE beroende på vilken bok du skulle vilja vinna (se nedanför).

VINN!

Vinnare utses baserat på den mest engagerande delningen/inlägget.

För att vinna:

  • Ann Fernholms “Ett Sötare Blod” tagga ditt inlägg #HHHBLÅ
  • Gunilla Sahlins “Vitt Begär” tagga ditt inlägg #HHHVITT
  • Dr. Susan Peirce Thompsons “Spis Deg Fri” (på norska) tagga ditt inlägg #HHHORANGE

Tävlingen pågår t.o.m. fredag 28/2.

STORT tack och lycka till!

💜

På engelska säger man ibland “sharing is caring” – alltså att dela är att bry sig. Jag undrar ibland hur länge till jag hade fortsatt klafsa runt i mitt mat-träsk om jag inte fått den där länken i februari 2015. Det känns rent obehagligt att tänka på.

Så du, dela med dig! Du vet inte vems liv du kan komma att förändra!

Här är länken: https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/ 

Tack! 🙏🏼

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN MATEN MINDSET SINNET VERKTYG

e-Konferensen 2020!

Nu är den officiellt, helt och fullt, utan tvekan och utan återvändo tillbaka:

e-KONFERENSEN i 2020 års tappning.

Fortfarande helt online. Och fortfarande helt kostnadsfri.

Titta här:

8019669_1582026357uvx20200218_eKonferens

Dessa 22 kvinnor delar med sig i 21 intervjuer med en sådan vishet, entusiasm, kunskapsrikedom och hjärta så det här vill du inte missa!

Jag började skriva om några av samtalen, men insåg snart att jag inte visste var jag ska sluta när jag väl börjar! Det är så vitt skilda ämnen, alla viktiga på sitt sätt och för den som behöver just det budskapet som en viss talare kommer med.

Därför är det bättre att du går in och kollar själv på e-Konferensens hemsida (klicka)

Du kan också lyssna på Veckans Vackra, där jag pratar mer om några av de ämnen som täcks. Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Vi ses på e-Konferensen!

💜

Ps. Och du – bjud med dig vänner, familj och kollegor så att de också får ta del av de här samtalen. Det är fokus “på jobbet” i år, men fortfarande med ett helhetsperspektiv på hållbar hälsa, så här finns något att hämta för alla. Du kan skicka det här mejlet vidare till dem, eller bara länken: https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/ 

Tack! 🙏🏼

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN MATEN MINDSET SINNET

100% är lättare än 99

Jag får titt som tätt frågan om jag aldrig äter något med socker eller mjöl. Unnar jag mig verkligen aldrig ett undantag?

Det korta svaret är “nej”, och i Veckans Vackra så förklarar jag varför. För det här med att unna sig, det är verkligen relativt:

Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Om vi fick välja så skulle vi nog alla vara “lite-av-allt” personer, men handen på hjärtat, så är vi många som hör till “allt-eller-inget” kategorin.

Och som jag nämner i videon, så är det frigörande att ta sig an verkligheten så som den är, snarare än så som vi önskar att den vore.

Eller vad tycker du?

💜

Ps. Nu har talar-presentationerna inför eKonferensen börjat postas på sociala medier. Klicka ikonerna nedanför för att följa där du hänger mest.

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MATEN SINNET

Känsloätare är vi allihopa

Har du någonsin ätit av annan orsak än hunger eller näring? Då har du ätit på känslor.

Det behöver inte vara just “tröstätande” vi gör, men någon form av ätande för att vi vill förändra eller förstärka känslan vi har i stunden.

Känsloätande helt enkelt.

Har du någonsin bett om råd eller sökt efter sätt att sluta så har du garanterat fått höra att det handlar om att lära sig hantera sina känslor och tipsen på distraktioner är många.

Det är lätt att omedvetet dra slutsatsen att om jag lär mig hantera mina känslor på ett bättre sätt, då kommer det kännas bättre, och då kommer jag inte vilja tröst/känsloäta.

Jag är övertygad om att vi fått det om bakfoten.

Istället för att lära oss hantera våra känslor med en förväntan på att det ska kännas bättre och lättare, så behöver vi öva på att förnimma våra känslor. Att uppleva känslorna, oavsett om vi tycker de är härliga eller obekväma.

Detta handlade veckans (korta) livesändning om:

Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook (och skruva upp volymen, för den var dessvärre extra låg denna gången).

Och du, varmt välkommen till årtiondets andra månad!

💜

Ps. Äter du när du känner dig stressad, ledsen, trött, besviken, och även glad? Med förhoppningen om att det ska kännas bättre, men oftast med mer besvikelse som följd? Kommentera nedan med ett enkelt “JA” i så fall (eller skicka ett mejl). Är intresset stort dyker jag gärna djupare in i ämnet. 

Kategorier
FUNDERINGAR SINNET

Locket av!

Kontrollförlust. Det är något få av oss gillar.

Vi gillar absolut inte att erkänna, och ännu mindre att uppleva det, och visa det inför andra.

Det för oss tillbaka till det här med vanor vi upplever som skämmiga.

När vi känner skam är vår tendens att lägga locket på. Men nu är det inte längre till vår fördel som det var för en väldans massa år sedan. Nu blir det oftast bättre om vi tar locket av. Pratar om det. Få inse att vi inte är ensamma.

Då kan vi mötas i våran mänsklighet. Känna lättnad. Och skapa förutsättningar för förändring.

Men för att våga ta locket av behöver vi känna oss trygga. Vi behöver förlita oss på att vi inte kommer bli dömda. Och det är det utrymmet jag vill skapa var jag än befinner mig. Jag hoppas innerligt att du känner det, vare sig våra sfärer möts “IRL”, på sociala medier eller här via mejl.​

Under Veckans Vackra pratar jag om just kontrollförlust och skam över “dåliga vanor” vi har. Har du en lätt-hookad hjärna, som jag, tror jag du kommer att känna igen dig.

Kika & lyssna här:

Länken jag nämner i videon: https://www.changeisbeautiful.se/miniserie/

Hatten – och locket – av för dig som låter våra sfärer mötas här varje vecka.

Jag uppskattar förtroendet 🍂😊🍁🧡

Ps. Veckans Vackra är livesändningen som sker varje tisdag kl 11.30 på Facebook. För at vara med live, gå till Change is Beautifuls Facebooksida, gilla/följ och sätt på aviseringar för sidan – då får du en påminnelse när det börjar. Ses där! 🤗