Kategori: VERKTYG

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Sanningen om dig är sannolikt inte sann

“Det går bra i början, men sen tappar jag motivationen”
“Jag är en person som alltid ger upp efter ett tag”
“Jag klarar inte frestelser”

Vilka “sanningar” om dig går i repris i dina tankar?

Vilka bevis lyfter din hjärna fram med jämna mellanrum för att påminna dig om vem du “faktiskt” är?

Det är fascinerande hur sant det tycks, och känns, när hjärnan har så många minnen att peka på som bevis. När de här “sanningarna” faktiskt inte är mer än tanke vi tänkt så många gånger att vi anammat dem som sanningen om oss själva.

Det är också fascinerande – och uppmuntrande – att de går att ändra!

Om vår anammade sanning inte är hjälpsam för oss så är det dags att börja ifrågasätta den, luckra upp den, och välja en mer hjälpsam sanning att ta till sig, tro på, och leva utifrån.

Mer om detta och hur du gör i Veckans Vackra. Klicka här för att titta och lyssna:

Vilken “sanning” är du redo att göra slut med? Och vilken väljer du istället?

Berätta i kommentarsfältet nedan!

God tankelust :-)

⭐️

Ps. Enskild coaching är ett skräddarsytt alternativ för dig som vill leva livet matneutral, med goda intentioner som räcker långt längre än till första eftermiddagsfikat. KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt och förbehållslöst samtal.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Om tankar & självledarskap

resultatcykeln, tankar, självledarskap

Självledarskap är i grund och botten vår förmåga att observera och kontrollera våra tankar.

Det gäller det stora som det lilla – som när vi kommer hem på kvällen och går direkt till kylen, trots våra bästa intentioner att idag skulle vara annorlunda.

När man hör citat som Charles R. Swindolls “livet är 10% omständigheter och 90% attityd” (fritt översatt), så är det lätt att tro att det bara handlar om att tänka positivt, att alltid vara på solskenshumör och ta livets alla utmaningar med ett leende och en klackspark.

Men att tänka positivt känns helt irrelevant  när man väl står där framför kylen, trött och sugen. Eller hur?

Självledarskap handlar inte om att tänka positivt, utan att tänka ändamålsenligt, så att vi kan agera konstruktivt och skapa de resultat vi vill ha.

Ja, det är detta jag går in i mer i Veckans Vackra – med ett exempel från just den där stunden när man kommer hem, och är beredd på att kasta alla goda intentioner under bussen.

Klicka här för att lyssna:

När känner du att ditt självledarskap gärna böjer sig för stundens påfrestningar? Är det en viss situation? Ett visst humör? Eller kanske på en viss plats eller med en viss person?

Kommentera här nedanför och berätta så kan jag komma att ta upp det som ett exempel (utan namn och personliga detaljer förstås!), i en framtida Facebook live.

God lyssningslust!

⭐️

Ps. Jag har nu plats för fler coaching-klienter. Är personlig vägledning och coaching något du funderat på så KLICKA HÄR för att läsa mer och boka ett kostnadsfritt samtal innan du bestämmer dig.

•••
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
SINNET VERKTYG

Prajming – en ny “miljövän”

prajming, livet utan socker, livscoaching

Vår miljö påverkar oss något helt otroligt.

Nu pratar jag inte om saker som luftkvalitet och jordmån, vilka givetvis också påverkar.

Jag tänker mer på närmiljön. Eller kanske vi borde kalla den “jättenäramiljön”. Den vi har kontroll över. Vår arbetsplats. Vårt hem. Vårt kök. Vår mobil. Den som påverkar de val vi gör i vardagen.

I Veckans Vackra pratar jag om prajming – hur små detaljer i vår omgivning förbereder och hjälper (eller hindrar) oss att göra de där bättre valen som vi vet att vi vill, men inte tycks förmå när vi är trötta och autopiloten tagit över.

Klicka här för att lyssna:

Det är när vi tror detaljerna i vår “jättenäramiljö” är oviktiga och inte spelar någon roll, som vi gör oss själva en otjänst.

Med lite medvetenhet och små insatser kan vi göra det så mycket lättare för vår hjärna att bryta gamla mönster och stärka nya. Vi kan göra omgivningen till vår miljövän – fast på ett nytt sätt.

⭐️

Ps. Tagga mig på Instagram (@livet.utan.socker) om du postar om en förändring du gör i din “jättenäramiljö” så kan vi hjälpas åt att sprida inspiration!

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Rädsla eller respekt?

Vågor, socker och Corona-kris är tre till synes helt orelaterade saker.

Sambandet för mig är ett förhållningssätt som jag återanvänder för att det hjälper mig att leva med alla tre utan rädsla.

I Veckans Vackra igår så delade jag med mig av det förhållningssättet och jag hoppas att det även är hjälpsamt för dig. Klicka här för att ta del av tankarna:

Mer om att hantera den rådande oron, pratade jag och Irina Lee (Spis Deg Fri) om idag, då jag gästade hennes regelbundna livesändning. 

Jag tyckte det var många bra perspektiv och idéer som kom upp, så jag vill gärna dela det samtalet med dig också. Klicka här för att lyssna:

Mot slutet så tar vi upp olika ämnen från årets e-konferens som är högaktuella just nu, trots att Corona knappt hade börjat påverka oss alls då e-konferensen var live.

T ex finns där intervjuer som rör

  • stresshantering
  • kosten som en konkurrensfördel
  • hur vi kan uppmärksamma psykisk ohälsa hos människor omkring oss och förebygga psykologiska olycksfall (självmord)
  • kunskap om hur vi funkar när vi upplever påtvingad förändring (vilket vi ju alla gör just nu!), och
  • alternativa förhållningssätt till vår ekonomi

För årets 21 intervjuer, plus 16 bonus-intervjuer från 2019, betalar du endast 495:- med rabattkod “HEMMA” (ord. 990:-). Gäller t.o.m. måndag 13 april 2020.

Klicka här för att se talare och rubriker på alla 37 intervjuer.

Allt gott!

⭐️

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

Hantera känslor. Eller hantera tankar?

Det här med att hantera känslor är helt hopplöst.

Jag har gått i nog terapi och behandlingar för att lära mig “hantera mina känslor” så det räcker minst en livstid, till begränsad nytta får jag säga.

Syftet var alltid att det skulle frigöra mig från min “ätstörning”. Antagandet var att min oförmåga att hantera mina känslor höll mig fast i detta destruktiva mönster, och lösningen var därför att jag skulle hantera, och processa mina känslor.

Tänk så många timmar jag slösat.

Men det visste jag ju inte då. Och jag säger inte att terapi inte har sin plats – det har den absolut!

Men det jag vet nu, är att vad gäller maten, så handlade det om att min hjärna var hookad (klicka här och se mini-serien om du undrar vad det betyder), vilket det inte går att avhjälpa med terapi.

Och vad gäller känslorna, så handlar det om två saker: mod att känna, och förmågan att observera och hantera tankarna.

Det är det sistnämnda jag pratar om i Veckans Vackra.

Lyssna här:

Just nu, när vi har STORA känslor, är ett ypperligt tillfälle att öva på att identifiera, observera och reflektera över de tankar som skapar dem.

Ja, det är lite klurigt att förklara kort här. Spela videon så klarnar det förhoppningsvis.

Och är det fortfarande klurigt – ställ dina frågor i kommentarsfältet så klurar vi ut det tillsammans (tagga mig gärna!).

Med tanke och känsla,

⭐️

Ps. Vill du ha hjälp att hitta ett nytt förhållningssätt till dina tankar och känslor just nu så har jag coaching-tider lediga. Kika här för mer info.  

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Livsstil i kristid

Det som första dagen kan kännas som en skön extra ledighet, kan snart vändas till en ganska dyster tillvaro med inaktivitet, ensamhet och även nedstämdhet som följd.

Vare sig vi själva väljer viss social isolering just nu eller vi befinner oss i beordrad karantän, är det viktigt att vi tar hand om oss på bästa sätt. Det är en utmaning, men också en möjlighet.

Medan vi varken möter kollegor, grannar eller främlingar på stan, så möter vi oss själva varje dag. Och det gör skillnad för självkänslan när vi bibehåller rutiner, aktiverar oss, och strukturerar upp dagar och kvällar som annars lätt försvinner framför TV:n eller i ett konstant skrollande.

Det här är temat på Veckans Vackra, som jag körde en dag tidigare än vanligt, för nu märks det verkligen att många tvingas eller väljer att hålla sig hemma. Därför ville jag få ut några tips på just livsstil i kristid utan att vänta tills imorgon.

För idag är det måndag, och då gillar vi att sätta tonen för resten av veckan, eller hur? 😉

Lyssna här:

Med energi-givande hälsningar,

⭐️

Ps. Är du hemma ovanligt mycket nu? Hur ser du till att inte hamna på soffan i pyjamasen hela dagarna? Kom över till Instagram och berätta! 

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Direkt från e-konferensen!

Har du någon gång längtat efter en insikt?

Den där känslan när något faller på plats i den mentala kartan vi alla bär inom oss. Kartan som gör att vi sorterar bort, placerar in, ifrågasätter, och ibland får den där go’a känslan när en saknad pusselbit äntligen gör bilden hel och förståelig.

De där 10-öringarna kommer inte på beställning (som jag önskat ibland!), men chansen ökar definitivt när vi öppnar upp för ny kunskap. Eller gammal kunskap i ny tappning, från en annan vinkel, från en annan röst.

Just det får du möjlighet att göra under den pågående e-konferensen. Och i den tillfälliga Facebookgruppen som är kopplad till konferensen får du chans att dela med dig av dina 10-öringar och ta del av andras, som Ingmaries:

8266490_15832345640LESkarmavbild_2020-03

I Veckans Vackra idag presenterade jag dagens talare lite närmare, och jag skickar ut det här mejlet en dag tidigt, så att du som ännu inte anmält dig också får chans att lyssna på dessa 4 fantastiska kvinnor. Här kan du lyssna på inspelningen:

Anmälan till e-konferensen håller öppet hela veckan. Och det finns fortsatt hela 17 intervjuer att titta (eller lyssna) på!

Din kostnadsfria anmälan gör du på https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/

💜

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET SINNET VERKTYG

5-årsjubileum!

FIRA!

I Veckans Vackra berättar jag om början på mitt liv utan socker, den 27:e februari 2015, alltså för ganska exakt 5 år sedan.

Och sedan utlyser jag en jubileums-tävling, där du kan vinna en av 3 fin-fina böcker.

Kika här:

Klicka här för att se Veckans Vackra på Facebook.

Det var under sportlovet 2015 som jag fick ett mejl som kom att ändra hela mitt liv.

Mejlet var från en vän, som skickade en länk med en kommentar i stil med “Kolla in det här, kanske nåt för dig?”

Enkelt.

Och det VAR för mig. Det kom att bli helt livsavgörande

För det var så mitt liv utan socker sedan fick sin start 27/2/2015. Det är som att ha en andra födelsedag! Något väl värt att fira!!!

Det är den där enkla länken med stora konsekvenser, som till viss del ligger till grund för e-Konferensen. Ett tillfälle för andra att hitta hjälpsam – eller kanske rent av livsavgörande – information.

Och den är därför också väl värd att sprida, eller hur?

DELA!

Det är redan många som delar vilket är jätteroligt. Som tack för hjälpen kommer jag utse 3 av de mest engagerande delningarna om e-konferensen på Instagram, Facebook eller LinkedIn. En tävling helt enkelt, i tre enkla steg:

1. Följ mig på Facebook, Instagram eller LinkedIn

2. Skapa eller dela ett offentligt inlägg om e-konferensen – MED LÄNK! https://www.changeisbeautiful.se/e- konferens eller bit.ly/ekonferens

3. Tagga med #HHHVITT #HHHBLÅ eller #HHHORANGE beroende på vilken bok du skulle vilja vinna (se nedanför).

VINN!

Vinnare utses baserat på den mest engagerande delningen/inlägget.

För att vinna:

  • Ann Fernholms “Ett Sötare Blod” tagga ditt inlägg #HHHBLÅ
  • Gunilla Sahlins “Vitt Begär” tagga ditt inlägg #HHHVITT
  • Dr. Susan Peirce Thompsons “Spis Deg Fri” (på norska) tagga ditt inlägg #HHHORANGE

Tävlingen pågår t.o.m. fredag 28/2.

STORT tack och lycka till!

💜

På engelska säger man ibland “sharing is caring” – alltså att dela är att bry sig. Jag undrar ibland hur länge till jag hade fortsatt klafsa runt i mitt mat-träsk om jag inte fått den där länken i februari 2015. Det känns rent obehagligt att tänka på.

Så du, dela med dig! Du vet inte vems liv du kan komma att förändra!

Här är länken: https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/ 

Tack! 🙏🏼

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
KROPPEN MATEN MINDSET SINNET VERKTYG

e-Konferensen 2020!

Nu är den officiellt, helt och fullt, utan tvekan och utan återvändo tillbaka:

e-KONFERENSEN i 2020 års tappning.

Fortfarande helt online. Och fortfarande helt kostnadsfri.

Titta här:

8019669_1582026357uvx20200218_eKonferens

Dessa 22 kvinnor delar med sig i 21 intervjuer med en sådan vishet, entusiasm, kunskapsrikedom och hjärta så det här vill du inte missa!

Jag började skriva om några av samtalen, men insåg snart att jag inte visste var jag ska sluta när jag väl börjar! Det är så vitt skilda ämnen, alla viktiga på sitt sätt och för den som behöver just det budskapet som en viss talare kommer med.

Därför är det bättre att du går in och kollar själv på e-Konferensens hemsida (klicka)

Du kan också lyssna på Veckans Vackra, där jag pratar mer om några av de ämnen som täcks. Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Vi ses på e-Konferensen!

💜

Ps. Och du – bjud med dig vänner, familj och kollegor så att de också får ta del av de här samtalen. Det är fokus “på jobbet” i år, men fortfarande med ett helhetsperspektiv på hållbar hälsa, så här finns något att hämta för alla. Du kan skicka det här mejlet vidare till dem, eller bara länken: https://www.changeisbeautiful.se/e-konferens/ 

Tack! 🙏🏼

• • •   
Här kan du hitta och följa mig (klicka på ikonerna)
    

även på LinkedIn

Kategorier
MINDSET VERKTYG

Hopp eller förberedelse?

Hoppas du att det ska bli annorlunda denna gången?

Den där förändringen som du tagit dig an så här i början på året, alltså.

Det hoppas inte jag.

För jag vet att all förändring till mångt och mycket följer samma mönster.

Det är fascinerande förutsägbart, med stor entusiasm i början, härliga resultat och hög motivation. Och så det där hoppet: “Måtte det bli annorlunda denna gången! Jag hoppas det. Det känns så.”

Vad vi ofta menar är att vi hoppas att motivation inte kommer dala, att vi inte kommer avvika en millimeter och att det aldrig kommer bli riktigt svårt och utmanande så att det kräver mycket av oss.

Dessvärre är det mycket liten chans att det blir så. I alla fall så där helt av sig självt, oavsett våran tro på vårt beslut, metoden eller programmet vi följer.

Men detta är GODA nyheter. För med förutsägbarheten så kan vi förbereda oss. När vi förväntar oss dalande motivation och utmaningar, då kan vi vara beredda när de kommer, istället för förvånade och nedslagna att det inte blev annorlunda – denna gången heller.

Detta är vad jag pratar om i veckans video:

Klicka här för att komma till inspelningen på Facebook.

Nu när du vet vad som kommer, då är frågan: Är du förberedd?

Vill du ha hjälp med förberedelserna, eller ta dig igenom en utmanande period i din förändringsprocess, då kan jag som coach givetvis inte varmt nog rekommendera just coaching 😊 Du läser mer om mina coachingtjänster här: CIB Coaching.

Gott slut på januari!

💜